Como controlar a ansiedade- 5 passos.
1-Pratique exercícios-Faça caminhadas,ande de patins,pratique o exercício que você mais gosta.
2-Massoterapia-um santo remédio.Procure um profissional capacitado.Se estiver em São Paulo,vou dar uma dica: massoterapeuta Roberto Aiabe,marque hora através do telefone: (11) 8748-4336.Ele faz um shitsu maravilhoso,acaba mesmo com a ansiedade,atende com hora marcada.
3-Exercícios para controlar a respiração.Por exemplo: respire como se sentisse o perfume de uma rosa,solte o ar como se apagasse uma vela.Faça isto 20 vezes.Quando eu tive sindrôme do pânico este exercício me ajudou imensamente.
4-Evite pensamentos destrutivos,preocupantes,que gerem desequilíbrio.Quando estiver bem, nada de pensar que pode passar mal,morrer,ter taquicardia,isto além de gerar sofrimento,só faz piorar tudo.
5-Alimentos ricos em triptofano como: a banana e o chocolate (moderadamente) fazem bem a saúde.
Este texto foi inspirado no texto de Adriana de Araujo-Psicóloga
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Lilia Amorim
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