Esteira X Bicicleta

Você vai malhar na maior animação e chegando lá vem o pensamento “Eu fui a única gordinha que deixaram entrar?”. Em meio a tantos corpos sarados o jeito é correr para os cantos das esteiras e bicicletas. O problema é que, embora a gente saiba que os dois são exercícios aeróbicos, nunca sabemos qual vai ser mais eficaz, qual vai realmente ajudar nos nossos objetivos, etc. Pensando nisso separamos pra você a diferença dos dois exercícios, da uma olhada:

ESTEIRA
Caso o seu objetivo seja o gasto calórico, opte pela esteira. Caminhando você pode perder até 350cal/hora e, correndo, 600 cal/hora e ao mesmo tempo estará trabalhando bumbum, abdômen e até os músculos das costas. Não segurar no apoio pode fazer você perder ainda mais

A melhor parte: Gastar uma hora correndo na esteira nos deixa livre para comer 100g de uma barra de chocolate sem culpa.

Cuidados:
- Escolha bem o tênis que irá usar, é importante ter cuidado com o impacto nas articulações e tendões, pois se os movimentos forem feitos de maneira errada, com o tempo podem acabar ocasionando lesões.
- Coloque sempre o calcanhar primeiro no solo, nunca a ponta do pé. 
- Abdômen contraído, posição ereta e cabeça sempre olhando para frente além de ser a postura da dignidade também ajuda a não machucar o pescoço.

BICICLETA
A bike é a melhor opção para tonificar os músculos da perna (principalmente das coxas), porém a perda calórica é cerca de 300 cal/hora em uma velocidade média. Por não causar tanto impacto nas articulações é uma boa escolha para gestantes, idosos, pessoas acima do peso e com problema na coluna.

A melhor parte: Você pode freqüentar aulas de spinning com aquele professor de corpo escultural que usa aquela roupa coladinha e ainda ter gastos calóricos altíssimos.

Cuidados: 
- Regule a altura do seu banco para que as pernas fiquem sempre flexionadas, mesmo que seu pé esteja lá embaixo.

fonte:pop.com.br