Aprenda a lidar com os incômodos da TPM
Foto: Compfight
Todo mês ela aparece e consegue incomodar até as mulheres mais calmas. A famosa TPM, também conhecida como tensão pré-menstrual, causa irritabilidade, inchaço, dores e desconfortos geralmente na semana que antecede à menstruação.
De acordo com o Dr. Sérgio dos Passos Ramos, do site Gineco, há indícios de que a causa da TPM pode ser as influências hormonais normais do ciclo menstrual que interferem no sistema nervoso central (responsável por receber e processar informações).
Mas, você sabia que existem maneiras de atenuar a TPM?
Por exemplo, a alimentação exerce papel fundamental para controlar o mau-humor, a ansiedade e aquela vontade incontrolável de comer doces nesse período. Para evitar problemas com a balança e ficar mais disposta, aposte em refeições balanceadas e regradas. Não fique muito tempo sem comer, as frutas podem ser importante aliadas nos intervalos entre as refeições do dia e, além de serem ricas em nutrientes, ajudam a combater os inchaços no corpo.
Ao contrário do que muitas mulheres pensam, o chocolate não é o melhor amigo no combate à TPM. Apesar de ser uma excelente fonte de magnésio e ajudar na absorção de cálcio, ele é rico em gordura e, se consumido em excesso, pode aumentar a produção de estrogênio e, assim, piorar as dores e a irritabilidade (além de ocasionar acnes).
A atividade física também é uma boa alternativa na luta contra a TPM. Anime-se e mantenha uma rotina de exercícios que é ótima para diminuir os sintomas do ciclo menstrual.
Sabe aquela cólica insuportável que aparece também? Então, uma sugestão é usar a Bolsa Térmica Gel Infantil Nexcare 3M na parte inferior do abdômen (ou na região pélvica) que alivia a dor e o incômodo causado pelas cólicas.
Uma última dica é: se arrume e fique bem bonita! Cuidar de si é muito importante, pois nesse período a autoestima costuma ficar em baixa.
Soluções simples podem ser responsáveis por uma grande mudança na sua rotina e na de quem convive com você. Para a alegria de todos, os médicos e especialistas descobrem a cada dia novidades que ajudam as mulheres a enfrentar a TPM. Claro, vale lembrar que, se os sintomas persistirem, é essencial procurar um Ginecologista.
Mas e você, tem alguma técnica exclusiva para aliviar as cólicas e combater os maus causados pela TPM? Compartilhe conosco
Referência
Minha Vida
Cardápio da TPM
Gineco
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